运动减重效果最明显。可以每天坚持20个俯卧撑,不要间断,或者可以用哑铃做胸部拉升的动作,如此坚持一个月,效果会非常的明显,另外在饮食上应该有节制。
避免暴饮暴食,早餐一定要吃饱,晚餐要少吃,以清淡为主,多食果蔬类。