腰椎间盘突出非常常见,疼痛时重时轻,理疗只能做到减轻疼痛,但无法彻底治愈。建议你可以做腰部的绕环运动,即两手叉在后腰部,以腰为轴心绕圈转动身体,非常有效。
或者倒步走试试,可以使腰部韧带的弹性增强,腰椎的稳定性增强,对于腰间盘突出有一定效果。