平时可以出去运动运动,不仅可以释压,还可以助眠。在生活中,保持乐观、知足常乐的良好心态,对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。
建议睡前可以吃安神的食物,也可以喝一杯温牛奶。另外还可以使用具有助眠类的草药助眠枕,改善失眠,提高睡眠质量。