出现便秘的情况,很可能是由于身体缺乏膳食纤维导致的,多摄入一些富含纤维的食物,例如多吃一些新鲜的水果蔬菜,多吃一些粗粮,能够有效的缓解大便干的情况,尽量不要吃辛辣和油腻的食物,适当运动,养成每天定时排便习惯,注意休息,避免熬夜。