核磁共振结果为右肩下滑囊积液。现在睡觉无

核磁共振结果为右肩下滑囊积液。现在睡觉无法右侧卧，无法高举写板字（我是老师），无法叉腰…前因为右肩无法完成一些瑜伽体位去做了核磁共振（自己不曾感觉受伤）。现在停止练瑜伽了，这两个月里做过推拿、针灸、艾灸、外敷，吃过一些药，也不清楚哪个方法有帮助，感觉病情在严重，所以不知道接下来该怎么办。想得到怎样的帮助:该做爬墙、甩手等辅助治疗呢还是静养最好。