中午睡觉时经常感觉很心慌,感觉心脏要跳出来一样,很不舒服,初步考虑是心血管官能症对症治疗心脏病,心慌吃心得安或者倍他乐克。
放松压力,调节植物神经。规律睡眠调节植物神经吃:谷维素,神衰果素片。睡觉时做:做放松训练:舒适的躺在床上,向身体各个部位传递休息的信号,从左脚开始使腿部肌肉绷紧数秒,然后放松,同时暗示他休息。
再从右脚开始重复动作。只需短短几十秒,你就能进入轻松,平和的状态。睡不着就别睡了,在床上辗转反侧更不好,起来看电视,干什么都行,过一会看看有没有睡意,没有就不睡了,第二天继续,几天生物钟就调节过来了。
晚间10点和11点第二天1和2点是睡眠高峰,这时候睡不着,就别睡了。在床上翻来覆去,睡不着人也累的。睡觉时别玩手机和看电视等。
睡不着吃;睡前2小时吃西比灵胶囊(西安杨森产)或者罗通定胶囊。