轻微恐惧症一般多久恢复

失眠的话可以适当的多喝水，适当的吃一些新鲜的蔬菜和水果来补充身体的维生素和植物纤维，补充了身体的维生素和纤维之后，能够提高身体的抗病能力，改善失眠的症状，还要吃一些相关治疗的药物。

生物学原因：目前认为是主要原因，大脑神经生化物质的改变，如去甲肾上腺素亢进、多巴胺递质系统亢进、信号传导系统不平衡及脑区结构的改变或丢失；遗传原因：某些遗传基因改变导致，但不是根本性的；心理因素：心理因素刺激有可能诱发，但心理因素不占主要地位；躯体因素：某些躯体疾病导致。

社交恐慌主要是以心理治疗为主，也可以适当配合药物进行综合治疗，从紧张情绪中解脱出来，增加自信，必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状可消失。

社会压力的不断加大，越来越多的人患有精神病。精神病的诱因很多，还不是很严重，病因根究还是与心态有关，不开心的事情要说出来，尽量注意她的举动，不要太过激了，饮食和睡眠都要规律。

人格分裂的人如果不治疗可能会言语怪诞，行为奇特、反常，表情淡漠，较难与人交往。较为严重的人可能会做出极端的行为，不能控制自己，影响自己和他人的正常生活，可能会精神崩溃。

情绪焦虑具有特征性的是急性焦虑发作。突然感到心悸、心慌、喉部梗塞、呼吸困难、透不过了气来、头晕、无力。睡眠障碍常与焦虑情绪伴发。或恶梦频繁，或易惊醒。植物神经功能障碍和躯体不适感二者常同时存在。可涉及各个内脏器官。检查可见：心率增快、多汗、肌肉紧张、腱反射活跃、双手震颤等。

强迫症属于心理疾病，可以去正规的医院心理科自习检查。这种疾病目前没有好的仪器检查的，可以通过病史来判断的，另外有些精神系统疾病，可以通过一些量表来判断，可以到当地医院精神科检查判断。

强迫症临床上常用的治疗方法包：括精神动力学治疗，认知行为治疗，支持性心理治疗以及森田疗法等，其中认知行为治疗被认为是治疗强迫症最有效的心理治疗方法，主要包括思维阻断法以及暴露反应预防。思维阻断法，是在病人反复出现强迫思维时，通过转移注意力或施加外部控制来阻断强迫思维，必要时可配合放松训练，缓解焦虑。

可以去公园或者商场经常走动，还是要增加睡前的体育锻炼，多喝一些牛奶，增加睡眠质量，这样慢慢就会有所好转。同时选择一个合适的方式排解自己心中的郁闷，在下午的时候适当跑步增加运动。

精神障碍者在饮食方面应该避免可乐、油炸食物、垃圾食物、糖、白麦粉制品、洋芋片、腌肉等易刺激身体的食品。同时还要记住虽然咖啡因、番烟、酒精、药物、茶碱、酒精、药物可能提供暂时的解脱，但隔天紧张又来袭，而且这些物质本身也残害健康。