指导意见:你好,你现在还处于青春期,应该还有很大的长高空间,除了每天喝奶,充足的睡眠也很重要,因为生长激素是在夜间分泌的,最好能在十点左右睡觉,膳食要均衡,打球运动也会有助于长高的,穿鞋要求舒适就可以了。