病情分析: 您好,中老年人补钙建议您每天食补,含钙高的食物有:虾皮、牛奶、豆腐、海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物,其中以牛奶的含钙量高意见建议:另外,补些维生素D,它能促进钙的吸收,建议多晒晒阳关,沐浴一天阳光所合成的活化维生素D