请问上夜班吃什么才不会长胖呀，又有营养

病情分析： 你好，专家教授认为上夜班的人应该多吃些绿色叶菜、豆类的食物、鱼之类的，适时吃些动物的肝脏。另外，可以吃一些红肉、牛奶、奶酪，因为这些食物含丰富的B12，可以减轻阴虚内热。

至于蔬果类还可多吃蔬果，像西瓜、苹果、葡萄、香蕉、黄瓜等。意见建议：建议 少喝咖啡和茶 ，除了平时加强锻炼，增强体质以外，饮食的调养也十分重要，谢教授认为熬夜的人通常在睡前都因肚子饿而跑去吃夜宵，这是因为熬夜对体力消耗是很大的，因此他赞成要适当吃点营养的东西补充体力，但不赞成吃太多食物，尤其是油腻煎炸的东西，否则你真的会长胖，对身体健康适得其反。