你好,根据你的描述,这是由肾虚所引起的。建议你加强身体的锻炼,养成良好的饮食和作息习惯。保证充足的睡眠,不要熬夜,忌烟酒和忌食辛辣食物。
保持乐观的心态,不要给自己压力太大。多久能见效,这个要根据个人体质,不能确定。短则一两月,长则一两年。另外如果需要短期效果,你可以适当用用“耐美尔”延时喷剂,它含有纯中草药成份,既可以抑制龟头的敏感度,改善射精时间,对助勃也有一定的功效。
希望以上所述可以帮到你