您好,考虑您可能是肌肉劳损,或是受风造成的指导意见】家庭治疗方法
1,尽可能早地在您受伤的背部放置冰块,每隔一小时放10—15分钟.冷敷可以防止水肿的发生,减轻疼痛并促进康复.
2,腹部朝下平直俯卧,胳膊放在身体两侧,头侧向一边.如果这个姿势使您感到背部疼痛,就调整一下姿势从而使自己感到舒适,保持这种姿势并放松共1—2分钟.
3,做骨盆倾斜运动以活动下背部,并轻轻地活动脊椎骨.平躺在地板上,曲起膝盖两脚平放在地板上.慢慢绷紧您腹部的肌肉并向地板方面压迫下背部.保持正常的呼吸,并将这个姿势保持10秒,然后放松.
4,每3个小时进行3—5分钟的短距离散步,尽量不要长时间地行走.5也可到中医按摩店做做按摩