平时尽量少吃些含有淀粉高的食物,限制碳水化合物的摄入而吸收大量的高蛋白食品可以减轻体重,平时吃饭时要常食清淡食物,减少盐分摄入,有一种食醋减肥你也可以试试,用醋可以蘸食品吃,拌生的食物吃,也可以在喝汤时放一点醋,对减肥也是有一定效果的,在平时就餐时多喝些汤,以减少主食的摄入量,也可以达到减肥目的。
还有就是加强锻炼,对减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动,例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等,每次运动最好一次持续做完。
减肥是一项长期运动,要坚持。祝你减肥成功。