高蛋白的食物有很多,主要包括坚果、肉类、豆制品、蛋类、奶类、海产品等,如牛羊肉、鸡肉、豆腐、豆浆、芝麻、核桃、杏仁、牛奶、羊奶、鸡蛋、鸭蛋、黄豆、黑豆等,通过摄入足量的蛋白质,能够起到增强抵抗力的作用。