根据症状患者应该是滑膜炎,为血液循环差,膝关节失去营养滋润,不通则痛,因此疼痛,肿胀,活动受限建议给于针灸推拿拔罐以活血化瘀止痛,并给活血化瘀止痛药物如滑膜炎颗粒,伸筋丹胶囊治疗,避风寒以上是对“膝盖滑膜炎要怎么锻炼呢”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!