健康指导:您好,跑步机实际上和在运动场跑步并没有很大的差别,如果您想慢跑的话,一般建议您每次在半小时以上;跑步的时候注意控制心率,保持心跳在每分钟130次左右即可;
此外运动之前可以适量进食一些碳水化合物或者蛋白质食物,运动之后补充水分要少量多次。