你好根据你的描述,建议这种情况首先要保证孩子充足的睡眠,在晚饭以后,带孩子做一下户外运动,,晚上的饮食清淡,易消化不要吃得过多过于油腻和高糖分食物过多,尤其晚上不要吃零食,在睡觉之前热水泡泡脚,晚上可以给孩子按摩一下脚部穴位,腿部的足三里穴,可以从下往上搓搓背,排出体内的火气也利于睡眠。