薏米是一种非常常见的食物,性微寒,有利于消除水肿,祛除湿气,舒展经络,通经活络,清热解毒,配合鲜奶食用,还有美容的功效,长期食用是完全可以的,建议把薏米炒熟,泡茶喝,也可以将炒熟的薏米磨粉,可以和红豆或者绿豆一起煮,做成红豆薏米粥或者绿豆薏米粥,味道鲜美,也可以把薏米打成糊来吃,非常方便,长期食用会慢慢展现美白的效果。