我父亲腿骨折打了钢钉固定多年，最近几天发现腿肿

你好!1.首先右手握住毛巾向上伸直,手臂尽量接近头部,让毛巾垂在头后,然后从手肘部位向下弯曲,这时毛巾就会垂在你的后腰部位. 　2.将左手从身后向上弯曲,也是从手肘部位,握住毛巾的另一端,两只手慢慢地往一起移动,直到右手握住左手. 　3.这个时候两只手都在身后,而右手的手肘会刚好放在后脑勺那里,切记,不要低头,而要用力抵住右手肘,这时你会觉得右手被拉得很酸. 　4.坚持20秒,然后换左手在上右手在下,也做20秒. 　5.每天早晚各一次,每次左右手各做2遍,也就一天5分钟吧。