怎样有效治疗社交恐慌

社交恐慌症的治疗根据严重程度的不同方法不同，可能采用心理治疗或药物治疗或心理治疗联合药物治疗，轻度社交恐慌症多以心理治疗为主，可以选择系统脱敏疗法或暴露疗法对社交恐慌症进行治疗。如果症状严重影响其社交，单纯靠心理治疗可能无法完全改善，必要的时候可以借助药物治疗。

如果轻度抑郁症是经过确诊的话，可以根据院方的治疗方案服药治疗，当然你也可以找一个心理咨询师，帮你做抑郁情绪方面的心理咨询，也许能够放松身心，缓解抑郁现象，轻度抑郁症一定要及时治疗，要不然会发展严重的。至于多久能够恢复正常，每个人的病情不一样，没有什么统一的时间标准。

如果出现失眠的症状，大都是由于心理精神因素的原因导致的。所以一般通过临床医生询问病史，就可以知道失眠的严重程度。一般是不需要进行特殊的检查的。但是如果失眠的时候，同时会出现头痛，头晕的症状。

如果不想吃药的话，可以采取食疗。多吃含矿物质丰富的食物；吃多含卵磷脂丰富的食物；多吃碱性食物。如芋头，南瓜子，大枣。富含碳水化合物的食物，芋头中富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素C、B族维生素、皂角甙等多种成分，有利用睡眠。忌吃辛辣刺激性食物；不易消化的食物；兴奋性食品。

能够接受一下系统的心理治疗，这样才可以打开心结，恢复正常的生活工作的。抑郁症不会无故出现，除了心理素质不好以外，还有就是存在一些诱发因素，是自己不愿意看到或者是接触到的。

狂躁症又称循环性精神病，简称躁郁症，系情感性障碍，又称心境障碍，是精神科常见病之一，躁狂和抑郁恰好是相反的两组不同的情感障碍，主要特征是情感的高涨或低落，伴有相应的认知和行为改变，不导致人格缺损。狂躁症可以养成散步遛弯的习惯，多听轻松愉快的音乐，多穿暖色调衣服，尽量少穿或不穿压抑色调的衣服，多与性格外向、活泼开朗的人交往，走路抬头挺胸，提醒自己精神状态良好。

可以去当地医院精神心理科就诊，接受相关检查和必要的心理治疗，费用各个医疗机构相差较大，大约需要几百元到一千多元，失眠主要都是心理因素造成的。保持乐观、知足长乐的比较好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。这才是最重要的。

可以服用莲子粥，材料有原莲子50克、大米300克。把莲子大米过水洗净。把原料同时放入锅中，加入适量水，一起温火熬制。待开锅后变小火，再熬一会儿。煮粥时水要多放一些，不要使粥过于稠。因为莲子有镇静神经，养心安神的作用，有益于加快恢复体力，克服社交恐惧症。

可能是因为心理因素，社交恐惧症的发展可能来自于个体在过去的社会事件尴尬或受侮辱的经历，或者轻微的挫折和不满等精神因素也可诱发该病的产生。也可能是环境因素，恐惧看到某人所发生的事情作为自己的行为。此外，父母的过度保护也可影响其正常发展的良好社会技能。

可能会注意到你更有耐心，更容易和别人相处。对活动更感兴趣。抑郁症的一个明显特征是对我们通常喜欢的事物缺乏兴趣或乐趣。当你开始感觉好些时，会对正常活动更感兴趣，并开始更喜欢它们。