您好!根据您所说的情况,每天需要骑多久?这要由于您的体质来决定了,可以由少到多,可以与平时一样即可!建议您从饮食与运动两方面来同时进行!平时在饮食上,建议您要控制高油,高脂,淀粉类食物的过多摄入,晚上避免吃宵夜。
要多运动,运运量可以从少到多,慢慢增加!建议一定要坚持才会有成效。