速看 机体免疫力差怎样调理呢？
您好!免疫力低下其就是一种病,几乎所有的病症都与免疫力低下有直接的因果关系.因此,要想身体健康,就得从提高免疫力开始.指导意见要想增强自身的免疫力,光靠药物还不够,我们还要依靠科学的生活,营养及运动等,这就要从平时做起,于细微处点点滴滴地提高我们的免疫力.要提高免疫力,需注意饮食营养要均衡,良好习惯要养成,生活作息有规律,适度锻炼要保持等.首先,保持乐观情绪乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态,尤其是在现今社会,人们面临的压力很大,巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多,所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭.要多吃蛋白质,蛋白质是机体免疫防御功能的物质基础,日常应适当多吃些含蛋白质丰富的食物,如瘦肉,奶类,鱼虾类和豆类食物.适当喝下茶,茶叶中名为“茶氨酸”的化学物质可以使人体抵御感染的能力增强5倍.茶氨酸还能调动人体免疫细胞抵御病毒,细菌以及真菌.另外,维生素C能抑制膳食中有致癌作用的亚硝胺的合成,以及促进抗体形成,增强白细胞的吞噬作用,而增强机体的抵抗能力.可多吃草莓,西红柿,黄瓜,胡萝卜等含有大量维生素C的水果,蔬菜.维生素A对呼吸道及胃肠道粘膜有保护作用.缺乏维生素A会降低人体的抗体反应,导致免疫功能下降,病菌,病毒等就会乘虚而入.从食物中补充维生素A是一种安全有效的保健方法.多吃胡萝卜可增强免疫力,合理的胡萝卜食用方法是用足量的油炒或炖.生活护理一个人的免疫力与情绪有很大关系.研究发现,敌视,悲痛,失落,忧愁等消极情绪都能导致人体免疫力下降,而开朗活泼的性格,愉快的情绪则会提高人体免疫力.因为精神愉快与悲伤苦恼可产生两种不同的生化过程,悲伤忧愁会使机体激素分泌发生变化,引起生理功能紊乱,减弱机体的免疫力.注意保持心态乐观哦。
