减肥需要减少热量摄入,从而减少脂肪形成。控制饮食主要是甜食和油腻食物,正常食物也要尽量少吃。晚餐相对来说并不需要进食太多食物,所以不吃主食也是可以的,但水果含有较多糖分,对减肥不是很有利,可以用蔬菜代替。