不得超过800卡,但是为了保证身体的健康,还是不要太低了,我觉得刚刚800卡就行了.减肥最有效的方法就是控制饮食,同时配合积极体育锻炼,如少吃高脂肪高胆固醇饮食,少吃瓜果蔬菜以上是对“在瘦身阶段,一天最好摄入多少脂肪和能量”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!