你好,喝牛奶是可以补钙的,但是喝了不一定会被充分吸收。如果体内缺乏维生素D3的话,钙是不能充分吸收的,所以你这种情况,可能是缺钙的同时,缺维生素D3。
补钙最快的方法当然是药补,晚上睡前服用钙片,餐后服用鱼肝油。