您好:建议你到医院做一下X光检查看一下!
1.减轻体重
2.用止痛乳液搓揉膝盖,能产生热量以缓解症状
3.作适量的运动锻炼膝盖。肌肉愈强壮,关节愈能承受压力,高抬腿是不错的选择
4.游泳、骑脚踏车、划船等活动有益健康,且不会压迫膝盖
5.避免在坚硬的地面上跑步,最好是草地,其次是柏油路,水泥地居后
6.在活动期间若发生膝盖疼痛,应立即休息,并抬高双脚
7.若有肿胀的情形,切忌热敷,运动后也不宜
8.若鞋子失去弹性,应立即换新鞋
9.运动前后做体操。