失眠是怎么恢复正常

失眠是困扰现在很多人的一个问题，其实失眠问题可大可小，短期、轻微的失眠只是会影响精力，但是如果是长期、重度的失眠就绝对要引起重视了。可以去医院确诊，依病情，医生会对症进行治疗。

神经紊乱会常常感到浑身难受，并伴有心慌、紧张、害怕、委屈易哭、敏感多疑、悲观失望等具体感受，不想见人，不愿说话，对什么都不感兴趣，看什么都高兴不起来，甚至有绝望轻生的想法。

社交恐慌可能会引起，有些病人可能会认为自己是个乏味的人，并且认为别人也会那样认为，于是病人就会变得过于敏感，更加的不愿意打搅别人，会使病人感觉到更加的焦虑和抑郁。

三分靠吃药，七分靠自己，尽量学外向，尽可能多和朋友交流，睡觉时要想想别人好的地方，要会包容别人的的缺点，要做好事，不要别人回报，因为帮助别人也是在帮助自己，多参加体育锻炼，提高身体素质，有心事要跟家人商量，求得他们帮助。

人格分裂的病人是非常需要家人的陪伴与关心的，平时饮食要注意清淡，不要吃油腻、辛辣刺激的食物，不要抽烟喝酒，平时多做些有氧运动，多去户外与人沟通交流，转移注意力。

请朋友帮忙。如果你觉得单靠自己还是无法和陌生人交谈，就向一个更加外向的朋友求助吧。在练习和陌生人说话时，如果旁边有一张熟悉的面孔，你会觉得更加踏实。不要让朋友主导整个谈话。让她知道虽然表现有点拘谨，但你真的渴望更多地和对方交流。

轻微躁郁症是一种常见的心理疾病，轻微躁郁症可由各种原因引起，病因已经找到，治疗会快速痊愈，住院治疗需要大约每月9000以上左右，门诊治疗一个月药费大约800到2000左右。各地物价不同，价格有差异。

强迫症是强迫与自我反强迫同时存在的心理疾病，可以分为强迫性思维和强迫性动作两种类型，通常会痛苦不堪，不堪其扰，如果影响到正常的生活质量，可以在心理科医生的指导之下，口服抗抑郁和抗焦虑药物。放松心情，适当运动，分散注意力。

强迫症，是一组以强迫思维和强迫行为为主要表现的神经精神疾病，其特点为有意识的强迫和反强迫并存，一些毫无意义、甚至违背自己意愿的想法或冲动反反复复侵入日常生活。病人虽体验到这些想法或冲动是来源于自身，极力抵抗，但始终无法控制，二者强烈的冲突使其感到巨大的焦虑和痛苦，影响学习工作、人际交往甚至生活起居。

狂躁症是以情感的病理性高涨为特征的一种精神疾病。突出的症状是强烈而持久的喜悦和兴奋，病人眉飞色舞，谈笑风生，戏谑诙谐，欢乐之情溢于言表，以致周围的人们也能受其“感染”而感到轻松愉快。如稍不如意，也可能大吵大闹，暴跳如雷。害怕被冷落的心态也正是狂躁症的原因之一。心理社会因素。