耳鸣耳痛头痛_千问健康

鼾声的产生：由于打鼾者的气道通常比正常人狭窄，白天清醒时咽喉部肌肉代偿性收缩使气道保持开放，不发生堵塞。但夜间睡眠时神经兴奋性下降，肌肉松弛，咽部组织堵塞，使上气道塌陷，当气流通过狭窄部位时，产生涡流并引起振动，从而出现鼾声，严重时呼吸可以暂时停止，从而影响人的身体健康。指导意见：1.先要减肥。胖人打鼾是瘦人的3倍　2.要忌酒戒烟。酒精有麻醉作用，可引起肌肉松弛，导致鼾声如雷。习惯性打鼾者睡前应禁止饮酒，尤其是烈性酒。而烟雾中的毒物刺激呼吸道，引起呼吸道肿胀，导致气道不畅　3.打鼾严重者，床垫不应太软，最好睡硬板床　4.枕头不宜过高，厚度以单侧肩宽为宜　5.习惯性打鼾者可在睡衣的背后缝制一个小口袋，入睡时，将一个网球或小皮球放人其中，这样，可以避免仰卧入睡，从而有效地防止打鼾　6.睡前取9厘米长葱白3根放在嘴里生嚼　7.有些药物，如安眠药、抗组织胺药，可松弛肌肉，应尽量避免服用。