问题分析:你好,你的这个情况一个是要靠自己的毅力进行克服,另一个可以分散注意力,一有不良心理,立即有意识的转移注意力。
意见建议:建议先自己通过自制力进行克服,不行的话就求助家人,去心理医生那里寻求帮助。