病例分析:你好、有作用、要坚持、不过还是要到正规医院中医推拿科检查治疗颈椎和软组织。意见建议:按时休息、加强锻炼、平时不要躺觉看书看电视、平时不要长时间低头、不要靠床头看书看电视、不要长时间使用手机、加强颈部肌肉锻炼、注意颈部保暖、不要久坐。