速看 我吃的不少，为什么总是这么瘦呢，我很少
问题分析：你好朋友，导致身体瘦弱的原因有；1、精神原因；由于情绪因素，精神焦虑，生活不规律，过度劳累，睡眠不足，身体消耗多于摄入，可造成瘦弱。2、饮食因素；饮食不调，缺乏体育锻炼，缺乏营养，尤其是缺乏蛋白质成分等更容易造成。3、病理性因素；导致消瘦的常见疾病有肠道寄生虫、长期活动性结核病、贫血、糖尿病、甲亢、恶性肿瘤、垂体功能减弱症和某些代谢性疾病也可引起。如果发现自己的体重过轻,身体过瘦,首先要查一下是不是疾病的潜在影响。排除了疾病的情况,才可以实施增肥计划。建议你少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一顿吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4-5餐。 食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如；鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。自己想吃什么东西就吃什么，以促进提高食欲。于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。意见建议：身体消瘦的人除了饮食调整以外，应该积极参加适当的运动，对身形的重塑是大有益处的。要令身材匀称伟岸，瘦弱者不妨先选择慢跑、打乒乓球、游泳、俯卧撑等小运动体育项目，然后随着身体运动状态的调整和适应，再到健身中心去进行一些有利于局部肌肉塑造、体形恢复的大运动量的健美器械的运动锻炼。日常生活中可在方便的时候进行以下的“健胃运动；空腹时，仰卧床上，双腿自然伸直，深吸一口气后，将双膝向上屈起，用双手抱住双腿使大腿尽量贴紧腹部。数秒钟后，放松双腿，使其恢复原状，反复做五次。祝你健康快乐！
