您好,您这是失眠症,睡眠不好,导致白天精神不好,时间长了,形成恶性循环,感觉浑浑沉沉,影响生活。
1、建议白天少睡觉、多活动。
2、晚上不很早就睡觉。
3、可以少量口服药物,改善夜间睡眠,不建议长期应用。