可以每天少抽一支或者是每周少抽一支烟,随着时间的转移抽烟量减少之后,在想抽烟时可通过嚼口香糖转移注意力,也可以通过体育锻炼运动来减小烟瘾,有心理因素者与心理医师沟通,平时可尽量不要带打火机也能减少抽烟的次数,尽量避免不必要的应酬也是少抽烟的一种方法。