根据你的描述,考虑是睡眠不足、精神压力大导致的内分泌失调,从而引起这种状况,平时要保证充足的睡眠,注意脸部清洁,可以用香皂洗脸,因为香皂是碱性的,可以有效地去除面部油腻,还有就是平时饮食一定要清淡,然后就是多喝水。