您好,根据您提供的情况看,您是经常在睡着后背部疼痛较重,醒来就没事,主要考虑为腰背肌劳损引起的。跟平时缺乏体育锻炼,经常久坐久站、经常弯腰动作、重体力劳动等有关。
指导意见建议您可以做针灸、理疗、按摩、拔火罐治疗,坚持每天做腰背肌锻炼,经常参加各种户外活动及体育锻炼。平时要避免久坐久站、避免经常弯腰动作、避免重体力劳动。