1.饮食中必需有适量的纤维素,每天要吃一定量的蔬菜和水果,适度吃些粗粮
2.晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水
3.可以进行适度体力活动,增强体育锻炼,促进胃肠蠕动,每晚睡前,按摩腹部。建议你养成定时排便的习惯,平时多喝水,多吃香蕉,不吃辛辣和油炸食物,在服用通便灵胶囊,就可以缓解便秘。