高血压高血脂

您好根据您的描述提以下建议.目前治疗高血压可以吃一些降压药不要副作用比较大建议在饮食上来治疗高血压1三餐:饮食安排应少量多餐避免过饱;2低盐:每人每天吃盐量应严格控制在2-5克即约一小匙.3高钾:富含钾的食物进入人体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用;4.果蔬:每天人体需要B族维生素维生素C可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足.有人提倡每天吃1-2只苹果有益于降水果还可补充钙钾铁镁等.对于高血脂在饮食方面要注意:(1)宜多食用植物蛋白(如豆制品)及复合碳水化合物(如淀粉等)少吃单纯碳水化合物(如果糖蔗糖蜜糖及乳糖等(2)宜多吃富含维生素C的食物因维生素C可促使胆固醇羟基化从而减少胆固醇在血液和组织中的蓄积(3)宜多吃高纤维素的食物因食物纤维不易被人体胃肠道所消化摄入高纤维食物后可改善大便习惯增加排便量使粪便中胆固醇及时排出从而起到降低血清胆固醇含量的作用(4)宜多吃些水产海味食物如海带海蜇淡菜紫菜羊栖菜海藻之类这些海产品都是优良蛋白质和不饱和脂肪酸以及各种无机盐的良好来源在人体内具有阻碍胆固醇在肠道内吸收的作用.中医认为这类食物具有软坚散结的功效故经常食用可以软化血管(5)宜吃低盐饮食食盐中的钠能增加血浆渗透压促使血压升高而高血压对动脉粥样硬化及冠心铲可带来不利的影响(6)宜常吃红辣椒牛奶和鱼.尤其是高胆固醇者宜常吃红辣椒牛奶和鱼.科学家们发红辣椒中含有一种番椒素的物质它能有效地降低人体内胆固醇.牛奶中含有一种乳清酸物质能抑制肝脏合成胆固醇降低血液中胆固醇含量而且牛奶营养丰富.鱼内含有鱼肝油具有降低胆固醇的作用。