体力消耗很大可以服用些乳清蛋白粉吗

大夫您好，我每天早上晚上都会消耗大量体力来去锻炼身体，可是呢都好几个月了也没有看到肌肉有明显的增长，现在就是做什么运动吧肌肉的耐力是比刚开始做运动的时候做的多好几倍了，这种情况是不是说明肌肉还是增长点了呢就是不太明显啊，每天早晚做有时是间隔一天一做加一起两个多小时到三个小时吧应该，除了这些然后就是我每天的正常工作上班9个小时，我想知道我现在这运动量是不是可以服用些乳清蛋白粉呢来增加些营养呢求解答谢谢。