只有合理的控制饮食,加上积极的参加体育锻炼,才是真正健康的瘦身减肥,通过下蹲或者是跑跳运动,对于下肢的肌肉,都能够很好有效的得到锻炼,使自己的腿变得纤细,但是千万要注意锻炼之前要做拉伸,锻炼之后一样要拉伸,否则可能会对膝关节以及肌肉造成损伤。