锻炼腿部爆发力，几周见效

学校组织运动会，让我参加1500米长跑，我每天练习深蹲跳，蛙跳，几周才见效，3周有明显效果吗？3周后举行运动会。我开学跑1000米4分30，锻炼3星期后，1000米用了3分45，夺全班第一。根据我这个体质能赶上吗？想得到的帮助：我每天都在练习，不知能不能赶上。每天3组蛙跳（每组200米），3组深蹲（每组20个）

提问时间：2020-02-13 13:06

餐前血糖6.96餐后血糖7.56，还不能诊断为糖尿病，应该归属于糖耐量异常，可以不用服药，先调整饮食、加强运动，定期复查。糖耐量异常是可逆的，通过控制饮食、加强运动，一部分人可以不转化为糖尿病。建议低脂清淡饮食，可以选择具有调整血糖作用的食品;如苦瓜、南瓜、葫芦瓜、冬瓜、玉米须、洋葱、大蒜、山药、菠菜、芹菜等,都具有较好的调整血糖作用，还可选择一些中药食疗，如：黄芪、枸杞、麦冬等。