根据你的描述你上述情况属于肥胖的问题,你想了解如何能够更好的减肥,其实运动锻炼,配合节制饮食调节效果是不错的指导意见上述情形的话,建议你可以尝试晨练,配合节制饮食,避免食用过多高脂肪,高蛋白等食物调节好就行,坚持时间长些应该可以达到减肥的目的