你好,薏米或其他有辅助美白作用食物,对淡斑效果是引人而异的指导意见并不是食用了薏仁就能起到淡斑作用,建议你注意防晒,多吃些富含维生素的水果蔬菜,但是要少吃香菜、芹菜、芒果、胡萝卜等,注意作息规律,皮肤保湿