病情分析: 你好。看过了你的食谱,比较单调,少了一个鸡蛋,还少了一些水果,你是十六岁的男孩,正是发育长身体长个的时候,减肥最好采取的方式是多运动,特别是户外运动,还是少节食为好。
意见建议:减肥贵在持之以恒,只需要消耗的热量多于摄取的热量,体重就会减轻,哪怕每月只少了二斤重,一年下来也就可以少个二十来斤的。
要注意,适当多摄取高蛋白质食物,少摄取谷类食物。