速看 高血压伴左心肥厚
你好, 胖心减肥 贵在减“压 对待肥胖的高血压病人在进行减肥的同时,必须把升高的血压降下来,这样才能减轻心脏的负荷,也缩小了供血的范围,心肌就不会继续增生肥厚了.此类病人须注意以下几点 一是健康生活.人们应学会健康地生活和工作,忙中偷闲,放松身心,玩而有度,养成作息有时,劳逸结合,保证睡眠的好习惯,生活规律了,“生物钟”才能正常运转,血压才能降下来 二是调控情绪.当人的情绪不稳时,极易打乱神经内分泌系统的平衡,交感神经兴奋,儿茶酚胺等血管紧张素释放增多,促使血管痉挛,血压升高.因此,要学会调控和驾驭好自己的情绪,加强自我道德修养,净化心灵,陶治情操,面对福与祸,宠与辱,得与失,顺与逆,要以平常心视之.有了达观心态,淡泊宁静,心理处于平衡状态,生理功能才能平衡,血压也就自然而然地下降.美国心脏病之父,心脏学会奠基人怀特博士曾引用西方谚语“没有着急,没有烦恼,就没有高血压”这与《黄帝内经》中说的“恬淡虚无,真气从之；精神内守,病安从来”有着异曲同工之妙 三是坚持适度的有氧代谢运动.每个早期高血压患者都应去除晚上不睡,早晨不起,爱安逸不爱锻炼的毛病.平时要持之以恒地参加适度的有氧代谢运动,如快步走,慢跑,做体操,打球,跳健身舞,游泳等,每天锻炼1~2次,每次30~60分钟,可有效地增强心肺功能,促进血液循环,改善脂质代谢,消耗多余的脂肪,减轻体重,降低和稳定血压.对患有高血压伴有心肌肥厚的病人,不能做那些短时间内爆发力强的无氧运动,以免伤害心脏,引发急性心脑血管意外而危及生命.病人应在医生的指导下,根据自身情况选择适合自己的锻炼项目来进行运动,保证安全 四是管好嘴巴.肥胖症,高血压,心脏病与不良饮食习惯密切相关,这就要求在膳食上做到结构平衡合理,不吃高脂肪,高胆固醇,高热量类食物,饭菜宜清淡,食盐量每天不超过6克（包括食物中钠的含量）.宜常吃些小麦,玉米,黄豆,黑豆,荞麦等五谷粗粮,多吃瓜果蔬菜,如芹菜,白菜,罗卜,马齿苋,西红柿,黑木耳,青椒,柠檬,苹果,桔柑,生姜,大蒜,洋葱,鲜山楂等,既能为人体补充维生素C,钾等,又能抑制胆固醇合成,降低血压,血脂和血液黏稠度；平时注意补充水分,常喝绿茶,坚持早,中,晚各饮一杯白开水,并做到不吸烟,不酗洒,对防止血压升高,保持稳定,维护心血管健康,促进左心室肥厚的康复,大有裨益 五是合理用药.国内外专家研究证实,高血压伴左心室肥厚是可以逆转的.但对高血压病人必须因人而异,进行个体化治疗.患者一定要到正规医院心内科请专科医生做全面检查,通过二维超声心动图,可测量出室间隔,左室后壁厚度和左室舒张末期内径,然后用公式算出左心室的重量.确诊为高血压伴左心室肥厚,在医生的指导下,坚持有规律地服用适合自己的降压药,将血压降至理想范围并维持恒定,才能促进肥厚的心肌逆转,使肥胖的心脏逐渐瘦下来。
