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我的体质该怎样制定个减肥计划?

我168CM,67KG。我属于骨架很小的男生,手很细,但是身体其他部位感觉都是大块大块的肉,尤其是肚子和大腿。睡眠质量比较差,身体特别容易出汗,就连冬天走一小段路都会出汗。肠胃很不好,稍微辣一点的东西都会拉肚子。看过中医,说我是湿热体质,但煎了几幅药吃没见什么好转。平时喜欢喝酒,还抽烟。 想得到怎样的帮助:最近想通过运动和控制饮食来减肥,请问下有没好的食谱和运动时间的建议,或者中药的调理?谢谢医生了
提问时间:2020-12-25 21:15
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