吃包菜的确可以通便,并且它对身体几乎是无害的,包菜属于粗纤维食物,对肠道的蠕动和消化功能都是有所辅助和改善提升的,平时注意多吃一点易消化的食物,多喝开水,适当的锻炼身体,多吃富含膳食纤维和寡糖的食物,注意休息,植物性乳酸菌的食物也可以帮助通便的。