睡醒后很难入睡短时间出现这种情况,不一定要服药,可以喝一杯热牛奶的,听一些舒缓的音乐,心情放松,不要有精神压力。
平时要养成良好的作息习惯,睡前思想放松;睡前不要过饥过饱;卧室里光线要柔和、温度不 易过高;坚持每天睡前用热水洗脚;
饮食上可多吃些 葵花子、大枣,蜂蜜、小米,牛奶等,晚上可饮小米、莲子、 红枣、百合粥。睡前不要有压力,把白天的事情和衣服一起脱下,心平气和的睡,慢慢就会好。