通过运动来降压，运动后血压升高对身体有害

首先需要明确您是正规的测量血压，标准时至少2次非同日静息状态下测得血压升高方可诊断高血压，而血压值应该以连续测量3次的平均值计算。

其实根据您的收缩压与舒张压水平，应该诊断为高血压2级（主要是舒张压达到100mmHg）。第三，根据危险因素分层：包括年龄、吸烟、高胆固醇血症、糖尿病、早发心血管病家族史、肥胖等。

然后才是治疗，非药物治疗主要包括戒烟、减少酒精摄入，降低体重，适量运动，减少盐的摄入，多吃蔬菜水果，减少脂肪摄入总量，减轻精神压力，保持心理平衡。

根据您的血压情况，如果非药物治疗4-6周血压水平未见明显下降，建议马上开始正规的药物治疗。另外，较大运动量后血压是会升高的，这是人体生理调节机制。

适量运动也不会直接降低血压，而是通过消耗脂肪、减轻体重、改善精神心理因素这几个方面来达到降压效果。