你好,肥胖是由于长期营养过剩,缺乏运动量和遗传因素共同作用的结果,想要减肥最科学的方法是长期坚持体育锻炼,积极控制饮食,但是要讲究科学的饮食方法。
应该按时吃饭,每日三餐尽量吃78分饱。避免吃零食,尽量少吃油腻的和甜食。晚上不吃饭是不科学的。