练瑜伽是可以达到长高的效果的。因为瑜伽是有拉伸的作用的,可以促进骨骼生长,从而达到长高的效果的。还可以做一些具有跳跃性的运动,比如打篮球或者跳绳等等,因为这些是可以促进腿部骨骼的发育的。
还有调整好生活作息,多注意休息。在饮食上也要注意,多吃点含有丰富的蛋白质的食物,比如鸡蛋、鱼肉、豆制品食物等等,这些是可以促进钙的吸收的。